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切记,饭后这些习惯要改

来源:广州丝语阁 编辑:广州按摩

  生活中,每个人都有自己的生活作息习惯,有的人喜欢饭后一根烟,有的人喜欢饭后一杯茶。为什么会有这样做的习惯?不为别的,只因为个人觉得这样做会让自己感觉舒服,快意畅然。殊不知,这样的行为对身体的健康威胁非常大。建议大家以后这些习惯要改。

吃饭时人补充营养和身体能量的重要时刻,在刚刚吃完饭后,虽然食物进入肚子,但是还没有完全的消化。吃饭过程结束了,但是食物消化和肠胃蠕动还在进行中。因此,以下这些有害身体健康的习惯一定要改:

1、饭后立即吃水果。这样做是非常错误的,这样做容易引起腹胀腹泻等肠胃问题。正确的做法是在两餐之间吃水果,这个时候吃水果不仅可以更好的吸收水果中的营养,而且水果中的膳食纤维还能够帮助肠胃更好的消化食物。

2、饭后饮浓茶。饭后喝茶,茶水会冲淡为消化食物而分泌的胃液,影响了食物的消化,而且还会造成营养的流失。茶叶中含有的茶碱还会影响人体对微量元素的吸收,比如钙铁锌等微量元素的吸收率在喝茶后后有明显的下降。

3、饭后吸烟。用餐后,人的肠胃蠕动加快,会使得血液循环加快,这个时候吸烟,烟草燃烧时产生的有害物质更加容易进入血液被人体吸收,造成比平时抽烟更大的伤害。吸烟的人平时可以多吃一些富含维C的水果,比如柠檬和橙子,补充维生素B2的话可以多吃一些白菜、鸡蛋动物内脏等食物。

4、饭后洗澡。饭后洗澡最直接的问题是容易引起消化不良,如果是肠胃本来就不好的人还容易引起其他更加严重的肠胃疾病。饭后洗澡会使得血液循环加快,血液会在体表聚集,而肠胃部位的血液会减少,使得肠胃的消化能力减弱,进而引起消化不良。

5、饭后立即散步。饭后能不能散步,一直都是有争论的。适合饭后散步的人士平时疏于运动,或者是长时间工作,没有时间锻炼而体型偏胖或者是胃酸过多的人;而不适合饭后散步的人大多是体质偏弱,肠胃功能较为低下的人,这个时候非但不能散步,还需要静坐。

6、饭后唱歌。饭后并不适合唱歌,一般需要等一个小时再去比较合适。刚吃完饭时,人的胃被食物充满,这个时候胃壁变薄,唱歌时会使腹腔隔膜下沉,腹腔的压力会增大,会引起肠胃不适。

以上就是关于饭后需要注意的一些事项的相关介绍,希望大家在平时生活中引起重视,这些坏习惯对身体的健康危害非常大,一定要改正。其实,饭后不适合的事情还有很多,只要我们平时注意生活习惯,改正恶习,就会有一个健康的身体。

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