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鼠标手,按摩这些穴位可以有效改善

来源:广州丝语阁 编辑:广州按摩

  鼠标手的发病往往是慢性积累导致的,属于劳损性疾病。鼠标手是最常见的周围神经卡压性疾患,其病理基础是正中神经在腕部的腕管内受卡压而引起手指麻木和功能障碍。在日常生活中,我们要重视和急躁防止鼠标手。从养生角度来说,我们可以通过经络养生,按摩穴位来有效的防止鼠标手。

一般来说鼠标手的发病几率女性比男性的要高,期症状主要包括:正中神经支配区(拇指、示指、中指和环指桡侧半)感觉异常和(或)麻木。夜间手指麻木,特别是夜间手指麻醒者很多见,常常需要起床活动或甩甩手得到一定程度的缓解后才能重新入睡,这与人们在夜间入睡时手腕多呈垂腕姿势有关。

鼠标手,按摩这些穴位可有有效改善:“鼠标手”多表现为腕关节疼痛,用腕稍多则疼痛加重,甚至腕部肿胀、活动受限、关节无力、局部压痛等,按摩可改善。

1.捏揉腕关节。拇指指腹按在患腕掌侧,其余四指放在背侧,捏揉腕关节0.5-1分钟。

2.捻牵手指。用拇指、食指捏住患肢手指,从指根部捻动到指尖,捻动后再适当用力牵拉手指。

3.按揉曲池穴。将健肢拇指指腹放在患肢曲池穴(曲肘,横纹尽处,即肱骨外上髁内缘凹陷处),其余四指放在肘后侧,拇指适当用力按揉0.5-1分钟。以有酸胀感为佳。

4.摇腕关节。用手握住患肢手指,沿顺时针、逆时针方向牵拉摇动各1分钟。

健康小妙招,做握拳动作有效预防鼠标手,方法如下:

首先舒展身体各部位,用力展开双手五指,每次20~30秒钟,做2~3次;接着吸气,用力握拳,用力吐气,同时极速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做10次;最后用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指,从大拇指开始,每个指头做10秒钟。这个动作起到通经活络的功效,对防治鼠标手有很好的功效。

以上就是为大家介绍的按摩穴位有效调理鼠标手的方法,希望大家在生活中能合理的采取这种调理方法进行调节。另外,在生活工作中要多加注意选择合适的鼠标,正确的握鼠标,合理的保护手部关节是非常重要的。切记不要用手腕移动鼠标,平时一定要适当的给手部按摩一下,缓解手部关节疲劳,这对预防鼠标手是非常有效的。

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