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夏季滋养肠胃要拒绝这三类食物

来源:广州丝语阁 编辑:广州按摩

  夏天气候炎热,人的很多方面都受着影响,其中比较明显的就是在这个季节的人会变得容易烦躁,而且在生活饮食上面,会经常出现食欲不正,没有胃口,在精神方面会变得容易犯困,没精打采等等。正所谓健康来自于生活,我们健康的饮食对于身体的健康影响非常大,但是人的肠胃不好就不能健康饮食。那该怎么办呢?

肠胃不好,要注意调理饮食,一旦饮食不当可能会造成腹胀、消化不良等。为了更好的保护肠胃,夏季要少吃3种食物,常吃会致腹泻,加重肠胃不适。夏季滋养肠胃要拒绝这三类食物:

1、辛辣食物。辣椒能刺激食道的内壁,吃完后会有种令人讨厌的心痛,并且增加胃的负担。即使你想加一些酸奶油使它变凉,你仍然能获得同样的刺激。而且,加上酸奶油之类的东西反而会遭受其他的副作用。

2、油炸食物。含脂肪过高的食物,比如油炸食品,会增加发生泛酸和肠易激综合症的机会。因为高脂肪食物很难消化,人体就会自动分泌出更多的胃酸。同样,进食过量也会刺激胃酸分泌过多。

3、冷饮。冷饮过量会让胃内温度过低,影响胃酸分泌和消化酶作用。因此,佐餐时最好喝些热饮料,比如茶和热柠檬水。而冷饮最好放在两餐之间喝。

对于夏天滋养肠胃,我们要注意不要食用以上这三类食物,我们要健康科学的进行饮食养生,调理健康的身体。夏季健康饮食,我们记住这几点:

首先要补充水分。在高温境下工作的人,出汗量可能是常人的4~10倍。汗里面包含了水及镁、钠、钙、铁、钾等矿物质,若不及时补充水分,可能导致中暑,因此我们在夏天一定要注意给身体补充水分。

其次要补充维生素。我们在生活饮食上可以从蔬果中可获得维生素A、B群、C、D、E及各种矿物质的补充。尤其各种豆类、根茎类、绿黄色蔬果、海藻类及动物肝脏,都是有利夏天食用的健康食物。

另外要补充蛋白质。夏天流汗比平常的时候要多,流汗会导致身体的水分流失,会加速蛋白质的分解,因此夏天我们需要多补充奶、蛋、鱼、肉等优良的蛋白质食物。尤其是在高温下工作的人,更需要补充蛋白质。

最后我们要巧妙安排用餐时机。建议避开工作时间的前后半小时用餐,晚餐则最好是选择下班休息一小时后才用餐,莫让工作的紧张情绪,影响食欲与消化。此外,营造一个轻松清凉的用餐环境,也有助提高食欲,帮助消化与吸收。

以上就是小编为大家介绍的夏季滋养肠胃需要注意的一些事项和健康饮食补充身体营养成分的相关介绍,希望对大家有所帮助。我们的健康来自于生活中的良好习惯和健康的饮食,因此我们在平时生活中一定要注意一些生活细节,养成良好的习惯更有利于身体的健康发展。

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