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秋季午睡时间多久对身体比较好

来源:广州丝语阁 编辑:广州按摩

  生活中,有很多人有午睡的习惯,因为午睡可以给身体的健康带来很多好处,比较常见的好处就是能让人在下午的时候保持精力充沛,而且对于皮肤还有一定的保养作用,让人的皮肤变的更加的滋润细滑。那么在秋季的时候午睡养生,睡多久比较好呢?今天小编就来为大家详细解答,希望对大家有所帮助。

秋季人的机体进入到周期性的休整阶段,水盐代谢开始恢复平衡,消化系统功能也日渐正常,人体自然会产生秋困的反应。所以我们适当的午休对于身体的调养是有很大帮助的,具体来说对于身体的益处主要表现在以下几个方面:

首先,午休能促进皮肤生长,尤其是在秋季的时候更该午睡。我们知道皮肤细胞是需要不断的更新,这样才能保持细胞的活性,让我们变得更加年轻。老人之所以皮肤不好,就是因为细胞生长能力下降导致的,因此为了让我们变的更加的年轻,我们必须保持一个良好的生活习惯进行午休。

其次,还能提高皮肤的抗氧化能力。人体如果长期处于非睡眠状态,皮肤则会表现出明显的氧化损伤。秋季皮肤会更加容易干燥,其抗氧化性也会下降。所以,秋季午睡的另一大功能就是帮助皮肤提高抗氧化能力,并提供对机体氧化损伤的修复。午饭之后的睡眠时间就是一个最佳时间,既可以缓解上午留下老的疲劳,又能帮助身体恢复元气。

需要大家注意的是,夏天和秋季昼长夜短,午睡时间可以稍微长点,但午睡时间依然以半小时至一小时最佳。因为睡眠时人的血压偏低,持续午睡两三个小时,使血压一直处于偏低状态,醒来后同样会头疼、头胀,工作效率低下。而且,午睡时间过长,还会影响晚上睡眠。

睡醒后应慢慢起身,不能突然爬起来。因为在地心吸引力作用下,起身后人体血液会往腹腔走,造成脑袋缺血,容易产生眩晕感。最好坐2-3分钟,按摩一下头部、颈椎,老年人还可以拍拍四肢,使血液循环慢慢协调过来再起身。最好午睡醒后喝一杯水,以稀释血液黏稠度。用冷水洗洗脸,也能有效消除不适感。

友情提醒:午睡能给身体的健康带来很多好处,但是我们在进行午睡的时候要保证不要在有穿堂风口的地方休息。午睡时,天气再热也要在肚子上盖一点东西。另外,午休虽是打个盹,但不要坐着或趴在桌子上睡,正确姿势应该是舒服地躺下,平卧或侧卧。最后睡前最好不要吃太油腻的东西,因为这样会增加血液的黏稠度,加重心血管病变。希望大家在生活中多加注意。

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