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秋季滋补养生都需要注意一点

来源:广州丝语阁 编辑:广州按摩

  立秋过后,就说明秋天正式开始了,天气也会逐渐的由酷热转为凉爽。秋天是滋补养生的好季节,人们在经过夏天这么一折腾,由于天气炎热,肠胃受到影响,没有食欲,没有胃口,很少吃东西。现在不一样了,天气凉快了,心理舒服了,食欲也好起来了,所以这个季节人们就开始饮食养生调理身体了。那么,秋季怎么样才能健康的滋补调养身体呢。下面小编就来为大家详细讲解。

饮食养生,就需要吃一些有利于身体健康的食物,让身体能够充分吸收食物中的营养,转化成身体所需的能量,让身体有更好的免疫力预防疾病的发生。但是很多人在饮食方面滋补身体的时候就会大补特补,其实这种方式也是不正确的。小编在此提醒大家,秋季滋补养生调理身体,凡事都需要一点。

首先,我们要吃的润一点。如冬瓜,藕,萝卜,海带,洋葱,木耳,蘑菇,香蕉,苹果,芹菜等,这些食物除了滋阴润燥,还可以稳定人的血液,预防心血管的疾病,建议大家在秋天的时候可以适当的多吃一些。

其次,揉得勤一点。早晚温差大会造成压差不稳,如果这时勤按揉头颈部,可以防止血压突增。当你血压升高的时候,你只要去点揉或者是按压风池穴、人迎穴,大概5~15分钟之间的范围,你的血压就会有下降的趋势。

还有就是需要喝得多一点。稳定人的血压除了按揉穴位外,还可以多喝点“药茶”。荷叶茶降压降脂,黑茶扩张血管,银夏茶清火润燥。

另外,生活作息方面我们需要睡得早一点。因为出伏以后,人很容易感觉到批发,这也就是大家所熟悉的秋乏。建议大家在秋天的时候最好10点半就应该上床睡觉了,特别是凌晨1点到3点一定要入睡,否则对身体会有比较大的损伤。

最后,我们需要穿得暖一点。尤其是中老年人,早晚最好加一件长袖的薄衣服,这样温差对于身体的刺激就会比较小,不会导致中老年人发生突发性的疾病。

友情提醒,大家在秋天滋补调理身体的时候,一定要按照以上介绍的这几点来做,这样才能保证身体健康,让秋天过得更加愉快。需要大家注意的是,我们养生调理身体切勿无病乱补,虚实不分,以药代食等等,这些都是一种错误的养生认知。望大家在生活中多加注意。

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