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秋季补充水分可以多吃哪些水果

来源:广州丝语阁 编辑:广州按摩

   秋季人们需要补充大量的水份,天气转凉加上温差大导致非常的干燥,必须要在饮食和日程生活中多补充水分,多吃水果就是非常好的选择,下面我们广州按摩养生就来告诉大家哪些水果比较好:

 
  1.梨味甘微酸、性凉,入肺、胃经。具有生津,润燥,清热,化痰,解酒的作用用于热病伤阴或阴虚所致的干咳、口渴、便秘等症,也可用于内热所致的烦渴、咳喘、痰黄等症。梨是令人生机勃勃、精力十足的水果。它水分充足,富含多种维生素和微量元素碘,能维持细胞组织的健康状态,帮助器官排毒、净化,还能软化血管,促使血液将更多的钙质运送到骨骼。
 
  2.山楂含钙量在秋季水果中最高,每百克果肉中含钙52毫克。孕妇和儿童对钙的需求大,这两类人群不妨在饭后吃点山楂。此外,山楂里因含三萜类烯酸和黄酮类,也被称为降低血压和胆固醇的"小能手".生山楂还有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效,减肥的人可以多吃。
 
  3.石榴每百克可食用膳食纤维的含量最高,为4.8克。区别于玉米等粗粮的是,石榴中所含的膳食纤维具有水溶性,在人体消化道中不会被酶所分解,可以吸水膨胀,从而大大增加了粪便的体积,既可以防止便秘,又能缓解腹泻症状。同时,肠道中的细菌可利用这些纤维素进行发酵,产生B族维生素。
 
  4.山竹具有降燥、清凉解热的作用,这使山竹能克榴莲之燥热。此外,山竹还含有丰富的蛋白质和脂类,对机体有很好的补养作用。
 
  5.一颗猕猴桃所含的营养价值是一颗苹果的几倍,猕猴桃营养全面,蛋白质和维生素矿物质都能对人体带来非常好的帮助作用。
 
  对于秋季补充水分能够多吃哪些水果就给大家介绍到这里,希望对于广大朋友们能够起到帮助作用。
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