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老年人秋季易便秘该如何调理

来源:深圳芊足轩 编辑:深圳丝袜

  秋季的天气比较的凉爽,同时这个季节的空气也比较的干燥。很多人在这个季节容易出现一系列的身体不适的症状,大部分人在秋天干燥的环境下出现便秘的情况,尤其是老年人,因为身体消化吸收的能力不适很好,所以更容易出现这种情况。那么,老年人秋季易便秘该如何调理?针对这个问题,小编就来为大家详细解答。

相信很多中老年人在生活中都会备便秘这个问题所困扰。对此,小编建议大家在生活中可以从以下几个方面进行调理:

多吃粗纤维的食物,如全麦、玉米、红薯等。另外老年人还可以适当的吃一些杂粮类的粥,有利于肠胃消化。

适量运动,如打太极拳、慢跑、打球、踢毽子等。如果老年人缺乏运动,长时间的坐着的话,这样只会加重便秘的症状。

多喝水,在平时生活中适当的多喝水有助于肠道的蠕动。如果缺少喝水,便秘的情况就会更加频繁。

注意清理肠道,除了喝水来清理肠道之外,蜂蜜、酸奶也具有清理肠道的作用。

多吃非水溶性食物,蜂蜜、核桃、牛奶、菠菜、芝麻等。这些润肠胃的食物能够帮助身体更容易的排除废弃物,而且还有补益之效。

多按摩,用左手食指用力按压左侧天枢穴下,至有明显酸胀感时即按住不动,坚持数10秒种后就会感到有便意。如一次无效,可反复数次直至排便。

友情提醒:老年人在秋天的时候如果出现了便秘的情况,一定要按照上述介绍的几个方面进行调理。另外,在平时生活中要注意多吃一些有利于肠胃的水果,如橙,猕猴桃,火龙果,柚子,山楂,红枣,梨等可以有效的帮助大家预防便秘。作为晚辈一定要多关心老人,帮助老人解决身体不适的问题。

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