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养成睡前好习惯,成就健康长寿梦

来源:广州丝语阁 编辑:广州按摩

  健康长寿是每个人都希望的,因为人一到了某个年龄段后,身体的状况开始走下坡路,因此,健康长寿就是此刻人们追期望的事了。健康长寿需要我们坚持好习惯,改掉坏习惯,并且坚持下去,就可以更加健康的生活,人只要健康了,长寿也会伴随你。养生就是为了让身体更健康,我们需要遵循养生的原则,对身体有利的事情为之坚持,对身体不好的事情坚决不做。

细看我们平时的生活习惯,不难发现坏习惯多的数不过来。最重要的是,睡前的这些好习惯必须坚持,因为养成一个睡前好习惯,对我们的身体养生有好处,还能让人更长寿。具体的来说,睡前的好习惯有以下几种细节要求:

一、睡前刷牙、洗脸

因为人在睡眠中处于一种相对活动量极小的状态,口腔中的残留物和皮肤上的灰尘细菌如果没有在睡前清理完成的话,就会长时间的滞留,从而对口腔、牙齿、皮肤非常不好。

二、睡前五指按摩头部

指尖对头部的按摩可以平肝、开窍、守神、止痛、明目、活血、护发、生发、安神等作用,拥有一个高质量睡眠,是一个很好的长寿习惯。

三、睡前散步十分钟

因为散步可以增加人体的血液循环又不至于使运动神经过度兴奋,使人们在上床之后能更快的入睡,从而帮助人们达到长寿的效果。

四、睡前饮用杯蜂蜜牛奶

牛奶中有一种能帮助睡眠的物质-色氨酸,蜂蜜拥有平衡血糖的作用,所以睡前一杯蜂蜜牛奶能让人拥有一个完整的睡眠,保证人体各组织都能充分的得到休息。

五、睡前不要吃得过饱

因为充满食物的胃部会处于一种繁忙的工作状态,这种工作状态下会将兴奋因素传达到大脑,让人难以入眠。另外睡前吃得过饱也不利于消化,还会引起积食的情况。

六、睡前开窗通气

因为人们在睡着以后就处于相对静止的状态,室内又是一个相对封闭的空间,人们所呼吸的空气就会比较浑浊。所以睡前要开窗通气,保持空气清新,能更好的保证人们的睡眠质量和肌体的健康。

七、养成睡前泡脚的习惯

因为人们的脚部拥有60多个穴位,热水泡脚能增加脚部的血液循环,使穴道通畅,从而使人们身体得到放松,还能加速新陈代谢,对人的健康是非常有益的。

温馨提醒:养成好的睡前习惯后,需要戒掉一些坏习惯,如睡前玩手机是不可取的,很多人喜欢抱着手机看微博,玩游戏,与朋友聊天等等这些行为都是不正确的,这样会使身体更加的疲惫,严重的还会影响人第二天的工作。晚上十一到早上6点是睡觉的黄金时间段,在这个时间段切记要保证好的睡眠,只有这样才不会让养生调养身体的功夫白费。

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