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夏季养身健脾胃 饮食需要注意防腹泻

来源:广州丝语阁 编辑:广州按摩

  夏季天气颜色,烈日高照,让人体内的水分随着汗液大量的蒸发掉,这样很容易影响人体伟业的正常分泌与消化功能。另外,天气一热,人们就喜欢用冷冻的食物来降温,这样会刺激到胃,影响胃的正常功能。对于老年人来说,肠胃功能相对来说比较弱,胃收到刺激后,更加容易引起食欲不佳,因此,我们需要养生,在这个夏季对我们的脾胃进行调养和保健。

夏季的暑热气息容易让人伤津耗气,加上人得体表毛细血管的过账,血液会更多的几种在体表,肠胃血液相对来说表现不足,容易让老年人的食欲减退,养胃健脾就要从养生开始,从饮食的调节入手。

为了让人的胃和脾更健康,建议人们夏季饮食需要清淡可口,可以适当多吃清暑、益气、生津、易消化的食物,避免油腻、生冷、难消化的食品。

对于老年人来说,因为随着大量汗水排出的不仅是水分和盐分,更有大量的蛋白质、维生素及各种矿物质,特别是钙和锌也会随汗液大量排出,因此老年人在吃清淡的同时,也应适当吃些鱼、虾、蛋类等食物来补充矿物质。

炎热的气候容易让人闷热不安和困倦烦躁。焦虑、紧张等不良情绪不仅会影响正常生活,也有可能诱发各种疾病,伤及脾胃。因此,建议老年人应平和心态,切忌火暴脾气,防止心火内生。中午小睡、下午休闲娱乐、闲暇的时候看报等进行调节,也有助于修身养性、和胃理气。

在这个夏季特别炎热的气候环境下,有了好的吸收消化功能就能给身体提供更多的营养成分,让身体更加的健康,因此,健脾养胃对于老年人来说特别的重要。从生活习惯开始制定合适自己的夏季养生方法,调节自身的脾胃功能,健健康康的度过炎热的夏天。

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